Большинство рекламных роликов о летнем отдыхе заканчиваются кадрами счастливых туристов в морских волнах. В сознании человека очень прочно закрепилось, что главное — до этого самого моря добраться. И более-менее комфортно вблизи него устроиться.
Зачем в отпуске соблюдать режим дня, кому противопоказаны купания, как не превратить отдых на берегу моря в хождение по врачам, корреспонденту «АиФ- Крым» рассказал доктор медицинских наук Медицинской академии им. Георгиевского КФУ Владимир Ежов.
Не до синевы
Илона Тунанина, «АиФ-Крым»: Сейчас во многих организациях принято разбивать отпуск на неделю-две в течение года. Хватает ли этого времени для отдыха и оздоровления человека?
Владимир Ежов: К сожалению, учитывая современные ритмы жизни, времена, когда «на воды» выезжали чуть ли на всё лето, прошли. Продолжительность летнего отдыха сократилась не только в нашей стране, но и во всё мире. Практикуются оздоровительные «профилактические недели», «профилактические декады». Если этот период проходит организованно, с соблюдением полноценного режима, приёмом разнообразных водных процедур, получить за короткий период оздоровительный эффект вполне возможно.
— Почему после отпуска некоторые люди чувствуют себя уставшими?
— Устать от отдыха? Да, и такое бывает. Это возможно и от сложностей с акклиматизацией, и от перегрузки впечатлениями. Усталость может быть связана с чрезмерными физическими нагрузками или, наоборот, вызвана их недостатком. Бывает, что отдых прошёл неинтересно, оказалось мало приятных впечатлений.
Ориентировочная фаза — от суток до трех (у ослабленных и больных длится дольше).
Общая и психоэмоциональная заторможенность, снижение работоспособности.
Мобилизационная фаза — не больше недели. Снижена надежность функциональных систем организма, и возможно обострение хронических заболеваний.
Фаза активизации механизмов долговременной адаптации — этот период организм работает стабильно и экономно, создаётся основа для повышения физиологической устойчивости, выносливости, сопротивляемости к неблагоприятным условиям.
— Что предпочтительнее есть и пить во время отпуска у моря, а от чего лучше отказаться?
— Солнечные ванны, плавание в море в сочетании с физическими нагрузками могут вызывать обезвоживание организма,поэтому должны сопровождаться значительным приемом жидкости. Предпочтение среди напитков следует отдавать чистой питьевой воде, а также свежим фруктовым или овощным сокам. В жаркие дни рекомендуется каждые полчаса делать несколько неспешных глотков воды, чтобы предупредить обезвоживание организма. Недостаточное потребление воды повышает риск развития солнечного и теплового удара. 
Если мы говорим о питании на морском побережье, то лучше классической «средиземноморской кухни» трудно что-то придумать. Баланс калорий такого питания: 60% углеводов (хлеб, макаронные изделия, фрукты, овощи), 30% жиров (главным образом оливковое масло), 10% белков (мясо, рыба, бобы, горох, фасоль). Для средиземноморской диеты характерно также умеренное потребление вина. При этом, столовые вина рекомендуется разбавлять водой в пропорции 1/1 или ½. А вот крепкие напитки (водка, коньяк, ром, виски и т.п.) на пляже, естественно, не рекомендуются.
— Кому противопоказан отдых на море?
— Тем, кто имеет любые заболевания в острой стадии, а также при таких состояниях, как сердечно-сосудистая недостаточность 2-3 степени, органические заболевания центральной нервной системы, общее истощение, тиреотоксикоз, повышенная чувствительность к ультрафиолету.
— А говорят, что море лечит. От чего?
— Метод морелечения, или талассотерапия, известен людям давно. Лечебно-профилактические технологии талассотерапии включают воздействие морского климата, дыхание морским воздухом, методики наружного применения морской воды, морских водорослей, лечение песком пляжей, употребление в пищу различных морепродуктов.
Морские купания назначают при многих хронических заболеваниях вне обострения: бронхиальной астме, нетяжелых формах ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, последствиях травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы.
— Сколько времени максимально можно находиться в морской воде?
— Оптимальный температурный режим морских купаний начинается с +18°С. Время нужно чётко дозировать и учитывать свои ощущения. Чрезмерное пребывание в воде приводит к нежелательной фазе «вторичного озноба»: кожа синеет, появляется дрожь, нарушаются процессы терморегуляции. Тогда следует немедленно выйти из воды.
— Приходится слышать от знакомых: поехали семьей на море и все заболели. То расстройство желудка, то температура. С чем это связано?
— Отдых на море нельзя отнести к безобидному времяпрепровождению. Если не следовать предписанному в здравницах режиму, вполне возможно получить обратный результат. Режим или распорядок дня — один из столпов здоровья. Часто наблюдается такая картина: не успели люди распаковать чемоданы — побежали гулять. А тут столько соблазнов — чебуреки, пиво, креветки, фрукты, разные сладости и деликатесы! Иногда люди в такой эйфории забывают об элементарной гигиене. Рецепт простой: чаще мыть руки и избегать еды сомнительного происхождения.
Если «шалит» сердце
— Часто родители привозят на отдых к морю детей от полутора месяцев до трех лет. Не рано ли в таком возрасте? Каким образом это может сказываться на здоровье детей?
— Да, в таком раннем возрасте поездка на курорт обычно чревата негативными последствиями. Организм малышей очень чувствителен к любым переменам. Чаще всего реагирует пищеварительная и бронхо-лёгочная системы, развиваются диспепсии, простуды, что превращает отдых родителей и детей в мучение. Лучше отправляться на курорт с детьми, достигшими 5-летнего возраста и старше.
— Можно ли беременным отдыхать на море?
— Если беременность протекает без осложнений или, например, это специализированный санаторий гинекологического профиля, где есть, кому наблюдать за будущей мамой, то поездка на море допустима. Но я бы не рекомендовал такие поездки как в ранние (до 3 месяцев), так и в очень поздние сроки беременности, особенно в жаркие месяцы (июль, август). Лучше приехать весной или осенью.
— В какой момент море, солнце и вода из друзей могут превратиться во врагов?
— Известная пословица «где редко бывает солнце, там часто бывает врач» родилась не на пустом месте. При солнечном «голодании» понижаются сопротивляемость к болезням, физическая выносливость и умственная работоспособность.
Но вряд ли в наше время кто-нибудь не знает, что излишнее пребывание под открытым солнцем вредно и опасно. Самая большая опасность — получить злокачественное новообразование. В группе риска люди с пигментными пятнами на коже (родинками), блондины, те, кто уже обгорал «до пузырей». Неуемная жажда загара может вызвать повышение артериального давления, учащение пульса, аритмию, головную боль и слабость, не проходящие и после отдыха в тени. Может произойти обострение хронических болезней. Избыток ультрафиолета вызывает ослабление иммунной системы: к любителю загара вдруг начинают липнуть болезни, о которых он раньше и не слышал. Продолжительность нахождения под прямыми лучами солнца должна составлять в начале 5-10 мин. и постепенно доводиться до 40-50 минут в день.
Куда ехать в Крыму, если нужно лечиться
- Саки. Лечение костно-мышечной патологии, заболеваний нервной системы, последствий травм спинного мозга.
- Евпатория. Богатейший опыт лечения детского церебрального паралича, развито лечение пациентов с гинекологическими и урологическими заболеваниями.
- Южный берег Крыма — санатории принимают пациентов с кардиологическими, пульмонологическими заболеваниями, функциональными расстройствами нервной системы.
Какими болезнями можно заразиться, отдыхая на берегу моря? 
Шкурный вопрос. Какие кожные заболевания может вызвать солнце 
Которые тут временные? 
Со скольки лет лучше отдавать ребёнка в школу? 
Люди с весом. Крымчане стали есть больше и продолжают толстеть