Магний, который многие массово принимают от усталости и тревоги в конце года, может быть опасен для сердца и психики. Об этом «Крымской газете» рассказала эксперт клинический нутрициолог Наталья Цормудян.
По мнению специалиста, симптомы, которые часто списывают на нехватку магния (тревога, бессонница, усталость), обычно имеют другие причины.
Ключевая опасность – влияние этого минерала на сердечно-сосудистую систему. Магний, расширяя сосуды, может вызвать головокружение, обмороки и сбои в работе сердца, особенно у людей с низким давлением или скрытыми проблемами.
«Безопасная профилактическая доза магния – 200 мг в сутки. Лучше выбирать форму, учитывая анамнез, и корректировать дозу. Магний нужен всем: он быстро расходуется. Уровень в плазме крови должен быть выше 0,83 ммоль/л утром натощак, но может колебаться в течение дня. При физической и умственной нагрузке, ожирении, сахарном диабете 2-го типа, желчнокаменной болезни магний особенно необходим», – рассказала Цормудян.
Решение о приеме магния должно приниматься с учетом давления, сердечного ритма, сопутствующих заболеваний и уже принимаемых препаратов. Хронический стресс, усталость и тревога – это не показания для бесконтрольного приёма микроэлементов.
