Многие курильщики не решаются отказаться от привычки из-за страха располнеть. Однако врачи уверяют, что при правильном подходе набора веса можно избежать или свести к минимуму.
Как в беседе с «Крымской газетой» пояснила эндокринолог, диабетолог Ольга Павлова, курение ухудшает кровообращение, провоцирует старение кожи и целлюлит. Отказ от сигарет, напротив, улучшает внешний вид и здоровье. Но в первые 2-3 месяца после действительно можно набрать 4-5 кг. Никотин подавляет голод и ускоряет метаболизм, а после его исчезновения аппетит возвращается, а расход энергии снижается на 100-200 ккал в сутки.
Чтобы не набирать вес, врачи советуют уменьшить порции, добавить в рацион овощи и фрукты, исключить сладости и алкоголь.
«Также важно пить больше воды: она позволит быстрее очиститься от вредных молекул, наполнит желудок и снизит тревожность», — отметила доктор Наталья Поленова.
