Сусанна Аблялимова, главный специалист-эксперт отдела санитарного надзора Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю в беседе с «Крымской газетой» дала рекомендации по здоровым перекусам в рабочее время.
По ее словам, лучший вариант – контейнер с едой из дома: овощной салат и отварное или запеченное мясо. Если не получается, подойдут нежирный йогурт, сыр жирностью до 20%, орехи, сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
Также хорошо подавляют голод орехи, но они очень калорийны – в 100 г около 600 ккал. Поэтому есть лучше не больше пригоршни. Сыра достаточно 50 граммов.
Вместо конфет и пирожных специалист советует кусочек отрубного или цельнозернового хлеба с сыром.
Аблялимова также рекомендует зеленый чай – в нем много антиоксидантов. Питаться желательно не менее трех раз в день, в идеале – каждый четыре часа.
