Прохладная погода – не повод отказываться от прогулок на свежем воздухе. Об этом «Крымской газете» рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко.
Прогулки в прохладную погоду – это мягкое закаливание. Организм учится лучше регулировать теплообмен и становится менее восприимчив к простудам.
Особенно полезны прогулки офисным работникам: ходьба разгоняет кровь, предотвращает варикоз, снимает напряжение с шеи и плеч. Беременным женщинам прогулки улучшают кровоток и готовят тело к родам. Детям движение необходимо для правильно развития скелета и мышц.
«Ритмичная ходьба на природе снижает уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина. Солнечный свет (даже сквозь облака) стимулирует выработку серотонина – "гормона счастья". А физическая активность вызывает выброс эндорфинов – природных антидепрессантов. Всего 20 минут в парке способны заменить лёгкое успокоительное», – рассказал Карпенко.
