Первые недели сентября — испытание для всей семьи. Как войти в учебный ритм без слез и скандалов, рассказала «КП-Крым» подростковый психолог Валерия Горожанкина.
В выходные не давайте школьнику спать до обеда, иначе в понедельник организм будет как при смене часовых поясов. Утром включайте яркий свет, так как это подавляет выработку мелатонина и помогает проснуться. На завтрак готовьте ребенку сложные углеводы. Также никакого телефона в первые полчаса после пробуждения.
После школы дайте ребенку час отдыха без гаджетов. Домашнее задание начинайте с самых сложных заданий.
«Режим должен соблюдаться примерно в 80% случаев. Если один день пошел не по плану – это нормально. Просто вернитесь к графику на следующий день. Если через 2-3 недели мягких попыток ситуация не меняется, проконсультируйтесь с врачом или психологом, чтобы исключить и медицинские причины – дефицит железа, витамина D, проблемы с щитовидной железы», – резюмирует Валерия Горожанкина.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
